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みなさまゆっくりしていってくださいね♪

多相睡眠を試して見た結果…

睡眠回数を分けて、短時間たくさん寝ることで

 

 

 

夜の睡眠を短くでき、一日のパフォーマンスが上がると言われている多相睡眠。

 

 

 

前に多相睡眠についての記事を書きました。

 

 

 

あれからyutaも多相睡眠に切りかえてみましたが…

 

 

 

無理でした…

 

 

 

しかも今では睡眠時間がバラバラになってしまって

 

 

 

目が痛く、クマができております(笑)

 

 

 

なんでなのかを考えてみたところ、たくさん原因があったんです。

 

 

 

・仕事の時間が代わった

 

 

正社員とかの皆様は、何時に出勤して、何時に上がって、何時には帰って、何時には寝ると決まっていますよね。

 

 

 

お昼休みの時間も決まっているし

 

 

 

ところがyutaはアルバイトで、日勤から朝勤に変わりました。

 

 

 

9時から17時に働いていたのが、6時から9時になりました。

 

 

 

その結果、起きる時間が変わったんです(笑)

 

 

 

yutaは職場まで約40分かかります。

 

 

 

8時くらいの電車に乗っていたので、7時に起きれば間に合いました。

 

 

 

 

ですが今は5時の電車に乗るので、4時に起きないといけません。

 

 

 

寝る時間が日勤の時と同じで、起きる時間が早まってしまったので

 

 

 

yutaの中の睡眠リズムが崩れてしまったと思われます(´∩ω∩`)

 

 

 

頑張って新しくリズムを作ろうとしたのですが、お昼仮眠を取ると

 

 

 

1時間以上寝てしまうので、体が疲れてるのかな…

 

 

 

悲鳴をあげてる気がします(笑)

 

 

 

 

戻すのにはなかなか時間がかかりそうですね…

 

 

 

でも記事を書くのに慣れたら、また仕事は元のフルタイムに戻す予定なので

 

 

 

今は多相睡眠することを止めています。

 

 

 

・元々ロングスリーパー

 

yutaはロングスリーパーです。

 

 

 

ですから、休日とか10時間以上寝てる時があります(笑)

 

 

 

ロングスリーパーの人が短時間の睡眠に切り替えるのは至難の業と言ってもいいでしょう。

 

 

 

 

短時間での仮眠の取り方がまだ分かっていません。

 

 

 

だから仮眠をとっても、また寝てしまう、こんなのばっかり繰り返してます(笑)

 

 

 

・タバコを吸う

 

前に禁煙するよ〜って言ってたでしょ…

 

 

 

できてないんです…すいません(;`皿´)グヌヌ

 

 

 

寝る前とかタバコ吸ってしまうので、覚醒して中々寝付けないことがありました。

 

 

 

せっかく健康になろうとしてるのに、タバコ吸っては意味ありませんね(笑)

 

 

 

こんな感じです!

 

 

 

多相睡眠は環境と自分の意志がとても大事で

 

 

 

それが良くて、強くないと続けるのは難しそうです('ω'乂)ダメー

 

 

 

ちゃんと自己管理ができて、時間管理もできて

 

 

 

喫煙しない(禁煙できた)人でなら多相睡眠はとても効率的な睡眠方法だと思いました!

 

 

 

今日はここまで!

 

 

 

自己管理ってとても難しいよね。

 

 

 

yutaはなかなか出来ない、自己管理できるにはどうしたらいいのかなぁ…

 

 

またね!今日も一日頑張ろっ♪

 

 

plustalk

今日もご覧頂きありがとうございます♪

 

 

朝は眠いけど、お昼家におれるのが幸せすぎてフルタイムで働きたくない…

 

 

 

でもコンビニはもう辞めると決めたので、今度は新しい仕事してみたいと思います♪

 

 

またのお越しをお待ちしております(*´ ³ `)ノ

最後までありがとうございますぅ(._.)


まだまだゆっくりしてね笑

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