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みなさまゆっくりしていってくださいね♪

1日4時間でいいの???多相睡眠とは??

おはようございますぅ

 

 

 

yutaです

 

 

一昨日の台風のせいで

 

 

 

夜中に起きてしまい、昨日めちゃだるかったです…

 

 

 

最近は朝7時に起きて

 

 

 

 

7時50分に家を出て、約1時間めちゃくちゃ混み合う電車乗って

 

 

 

 

8時50分にアルバイト先について、7時間15分働いて

 

 

 

18時にアルバイト先を出て、またまた混み合う電車に1時間乗って、

 

 

 

 

19時ぐらいに家に帰ります。

 

 

 

それで家のことやら、なんやらしてたらいつの間にか22時ぐらいになってて、

 

 

 

 

お風呂入って、歯磨きして、明日の準備とかすると

 

 

 

23時半ぐらいになってるわけ(T_T)

 

 

 

とにかく時間が惜しい…

 

 

 

それで考えてみました。

 

 

 

睡眠時間を削れたら、記事を書く時間や、在宅の仕事もできるのはないかと…

 

 

 

それでふとYou Tubeをみたらこんな動画がありました。

 

 

 


睡眠時間を4時間にしてみた、その結果は?

 

 

 

 

詳しくはこの動画を見てください!!

 

 

 

睡眠時間4時間にできたら、いろんな事できそう(笑)

 

 

 

もっと調べてみると…

 

 

 

多相睡眠という言葉が出てきました。

 

 

 

 

多相睡眠・・・1日に複数回の睡眠を取ること

多相睡眠 - Wikipedia

 

 

 

普通は夜に7,8時間寝て、朝6,7時に起きて、朝ごはん食べて、仕事して、お昼ごはん食べて、また仕事して、帰って寝るをくりかえすでしょ?

 

 

 

 

多相睡眠はお昼の休憩時間とかに昼寝や、仕事終わりに仮眠とることで、夜の睡眠時間をけずることができるんですよ!

 

 

 

 

睡眠を分けることで、常にフレッシュな気分でいられて

 

 

 

仕事の生産性、効率性があがるみたいなんです

 

 

 

 

「え?ほんとに?」って思うよね(笑)

 

 

実は有名な人もやっていて

 

 

 

サッカーのクリスティアーノ・ロナウド選手も多相睡眠をしているだとか…

 

 

 

こんなんやるしかないじゃない!!!!と思うんですけど

 

 

 

 

慣れるのがたいへんだそうなんです(笑)

 

 

 

 

さっきの動画を見ていただくとわかりやすいんですが

 

 

 

 

ほとんどの人が単相睡眠、つまり夜に一気に寝るんですよね

 

 

 

 

だから体もそれに順応しているわけです

 

 

 

それが急に4時間の睡眠時間にすると

 

 

 

頭がボーッとしたり、しまいにはイライラしたり

 

 

 

逆に効率が悪くなるそうです

 

 

 

 

ただそれは最初の時期だけ

 

 

 

人間は何回も同じことをやっているとしまいに当たり前のようにできるようになっています

 

 

 

 

だから最初は我慢!!!!

 

 

 

 

1,2週間ぐらいで慣れるみたいなので

 

 

 

 

それで合わないなーと思ったらやめればいいと思います。

 

 

 

 

とりあえずyutaはやってみようと思います。

 

 

 

今日はここまで!!

 

 

 

もしこれができたら、人間的に変わるかもしれない…

 

 

 

そう思うとなんかワクワクしますね♪

 

 

またね!今日も1日頑張ろっ♪

 

 

 

plustalk

今日もご覧いただきありがとうございますぅ

 

 

ちなみにyutaはロングスリーパーです

 

 

またのお越しをお待ちしております(^^)/~~~

 

最後までありがとうございますぅ(._.)


まだまだゆっくりしてね笑

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